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Sal a correr en verano

 

Tener una rutina de corredor es complicado, ya que tienes que ser constante y disciplinado; y si estás de vacaciones y quieres comenzar con ese hábito sigue estos consejos que te ayudarán a tener una buena rutina de corredor en verano.

 

Disminuye el ritmo del ejercicio

Realizar deporte en verano puede resultar un sobreesfuerzo físico para las personas, en ese caso debes bajar la velocidad, el ritmo, la velocidad y reducir la distancia a cubrir. Te recomendamos calentar y hacer un entrenamiento tranquilo.

 

 

Bebe mucha agua

Hidratarte es un importante aspecto que debes tomar en cuenta a la hora de hacer tu rutina en verano. Es esencial tomar agua antes, durante y después de correr, esto para reponer las sales minerales.

Entre los accesorios para salir a hacer tu rutina, no debe faltar una mochila o un cinturón de hidratación.

 

 

Evite zonas soleadas
Evita zonas con mucho sol y mejor opta por zonas con sombras. Sal a entrenar en la mañana o en la noche para que no estés expuesto a una fatiga y sudes menos.

 

 

Ropa adecuada para salir a correr en verano
Te recomendamos usar ropa de tejido transpirable, así como ropa para protegerse del sol, cubre hombros de quemaduras y aplica protector solar.

También es importante usar gorra, e incluso usar lentes de sol.

 

 

Fuente: Ella Hoy


 

 

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