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Tips saludables

  • 14

    Prevención y tratamiento del pie de atleta
    A cualquier corredor le gusta ser reconocido como un atleta, más por por tener pie de atleta, que es una infección micótica producita por hongos, que lleva ese nombre por ser un problema que desarrollan a menudo los deportistas. Este hongo suele contagiarse más frecuentemente en espacios donde concurren los atletas como duchas públicas, vestuarios, alrededor de las piscinas. El pie de atleta suele también manifestarse, además del contagio, cuando hay falta de higiene en los pies o cuando son...

     

  • 24

    Actividad física y deporte inciden en tu salud mental
    Al realizar actividad física o practicar un deporte no solo contribuyes a tu salud física, también a tu salud mental y es que al realizarlo generas endorfinas y opiaceos que generan en tu cuerpo sensaciones como la felicidad, tranquilidad e inclusive paz. Es importante señalar que desde el punto de vista de la salud es de suma importancia mantenerte activo, por ello debes realizar por lo menos cinco días a la semana de 45 a 60 minutos de ejercicio. Estas...

     

  • 28

    Qué comer antes y después de correr, si te ejercitas por la noche o por la mañana
    El ejercicio es una actividad que invariablemente debe ir acompañada de una buena alimentación y consumo de bebidas, a fin de optimizar el rendimiento deportivo, facilitar una adecuada recuperación y, aunque no lo parezca, prevenir lesiones. Es por ello que te compartimos algunos consejos respecto a la alimentación que debes llevar para acompañar tu actividad física. Primero, debemos recordarte que debes evitar hacer deporte unas dos horas y media antes de irse a la cama, ya que con la actividad...

     

  • 15

    Beneficios de realizar deporte en familia
    Como runner, conocer de sobra los beneficios que tiene el deporte en tu vida, sobre todo en cuanto a la salud, ya que además de mejorar tu condición cardiovascular, esta disciplina involucra seguir dietas, ser organizado; en síntesis, como su nombre lo dice, disciplina en diversos aspectos. Ahora imagina transmitir esos beneficios a la familia y hacer del deporte una constante en su vida, lo que les ayudará a llevar una vida saludable, física y mentalmente. Esto en especial en...

     

  • 06

    Recupérate con los mejores licuados para después de correr
    Hidratación y nutrición son básicas para cualquier deportista, especialmente para aquellos que finalizan sus carreras de fondo

     

  • 26

    Si para ti correr es lo más importante del mundo, podrías tener runnorexia, averigua qué es
    Correr brinda beneficio, obsesionarse con correr no; la runnorexia y sobreentrenamiento son dos cosas completamente distintas

     

  • 20

    Correr ayuda a tu mente, conoce sus beneficios psicológicos
    Correr o hacer running no cabe duda que es una de las actividades más rentables para tu cuerpo, empezando por ser una actividad que, de proponértelo, puedes realizar gratis. Además, implica múltiples beneficios para tu cuerpo como fortalecer los músculos, adelgazar, bajar el colesterol y triglicéridos, mejorar tu ritmo cardiaco, entre otros; pero ¿sabías que también conlleva beneficios a tu mente? No es gratuito que tanto médicos como terapeutas recomienden ampliamente el correr para mejorar la salud emocional; algunas de...

     

  • 12

    Cómo evitar lesiones en una maratón o ½ maratón
    No es como si uno se levantara una mañana de repente y dijera, “hoy correré 42.2 km” y ya, la maratón es la prueba física más dura y de mayor distancia del atletismo en lo físico y mental; por lo cual, no llevar un entrenamiento adecuado o la preparación suficiente puede derivar en lesiones desde leves, hasta incapacitantes. Estas lesiones suelen tener su origen en la sobrecarga mecánica del cuerpo por un sobreentrenamiento, una técnica inadecuada para correr o bien...

     

  • 21

    La nutrición en el deporte
    El practicar activamente un deporte, cualquier disciplina, requiere además técnica y práctica, mantener una buena nutrición, ya que de esta depende nuestro rendimiento al realizarlo. Para ello existe toda una rama llamada nutrición deportiva, la cual se especializa en personas que se dedican a la práctica de alguna actividad física de manera regular o profesional, con la finalidad de brindar una alimentación suficiente y equilibrada para poder hacer frente al entrenamiento, una competencia y la rápida recuperación de nuestro cuerpo...

     

  • 18

    Lesiones frecuentes en el triatlón
    Lesiones frecuentes en el triatlón

     

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