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Beneficios de realizar deporte en familia

 

Como runner, conocer de sobra los beneficios que tiene el deporte en tu vida, sobre todo en cuanto a la salud, ya que además de mejorar tu condición cardiovascular, esta disciplina involucra seguir dietas, ser organizado; en síntesis, como su nombre lo dice, disciplina en diversos aspectos.

Ahora imagina transmitir esos beneficios a la familia y hacer del deporte una constante en su vida, lo que les ayudará a llevar una vida saludable, física y mentalmente. Esto en especial en los más pequeños, que cuentan con pilas inagotables y nada mejor que canalizar esa energía que a la práctica de alguna disciplina deportiva.

Además, hacer deporte en familia les permite afianzar sus lazos, promueve su autoestima, brindarse tiempo de calidad y valorarse más como un equipo.

Cualquier tipo de actividad física que se practique con regularidad es una forma de garantizar la buena salud. Los efectos del deporte y del ejercicio a tempranas edades duran para toda la vida.

Es por eso que te compartimos algunos beneficios de realizar deporte en familia:

Beneficios Físicos del deporte en familia

  • Mantener un buen estado físico
  • Evitar el sedentarismo
  • Mejorar los sistemas musculoesquelético, circulatorio y respiratorio
  • Ayuda al buen funcionamiento de todos los órganos
  • Previene el sobrepeso
  • Evita la obesidad
  • Mejora la calidad del sueño

En el caso de los menores

  • Les enseña a mantenerse activos toda la vida, pues se convierte en un hábito que perdura y los mantiene saludables

Beneficios Psicológicos del deporte en familia

Al ser una actividad en grupo, les ayuda a:

  • Liberar tensión
  • Elimina el nerviosismo
  • Facilita el proceso de aprendizaje
  • Les enseña a proponerse metas y esforzarse por conseguirlas.
  • Ayuda a enseñarles disciplina
  • Incrementa la tolerancia a la frustración
  • EL deporte libera endorfinas, por lo que quienes lo practican se sienten mejor
  • Brinda bienestar emocional
  • Incrementa la sensación de seguridad en uno mismo

Beneficios sociales del deporte en familia

  • Enseña a sus miembros a preocuparse por el bienestar de otro
  • Las personas que hacen actividades en familia tienen mejor autoestima
  • Se aprende a ganar y perder
  • Ayuda a no tener frustración o envanecerse
  • Contribuye a disminuir o canalizar correctamente los conflictos familiares
  • Se aprende a tener un estado de ánimo colectivo
  • Se valora el esfuerzo de los demás
  • Incrementa la integración en los grupos
  • Enseña respeto a los demás
  • Enseña respeto para seguir las “reglas del juego”, las cuales a su vez, representan las reglas de convivencia.

Estos tiempos son de televisión, videojuegos, Tablet o Smartphone, por lo que es vital hacer deporte en familia a fin de que los menores dejen de participar en actividades sedentarias, que generalmente también son aisladas o herméticas.

El deporte en familia también ayuda a llenar las ausencias de los padres debidas al trabajo, escuela o de compromisos sociales.

Recuerda, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), es aconsejable que los niños realicen actividades físicas diariamente durante, al menos, 60 minutos al día; por lo que si lo practican en familia, se traducirá en una hora diaria de salud, bienestar y amor para ti.

 

 

 


 

 

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