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Monthly Archives: January 2018

  • 31

    No faltes a la 7a. Carrera, Soy Universitario
    Se llevará a cabo el 25 de febrero, la cita es a las 8:00hrs frente a la fuente de rectoría al interior de la Universidad Autónoma de Querétaro. El costo de inscripción es de $330.00. Habrá categorías de 3km, 5km y 10km, libre varonil y femenil.     La entrega de paquetes es el sábado 24 de febrero en las instalaciones del Centro Universitario (Auditorio de la facultad Contaduría y Administración), ubicado en Cerro de las Campanas S/N, Centro Universitario, 76010...

     

  • 30

    Ciudades en el mundo donde puedes realizar un Running Tour
    Si eres un amante del running y de conocer nuevos lugares, te presentamos varios lugares donde puedes realizar un Running Tour:   Tokyo Una ruta popular empieza más allá del Palacio Imperial (recuerda que el foso del Palacio se considera la ‘meca’ del corredor) y atraviesa el barrio de Ginza. La segunda opción, te llevará desde el imponente templo de Asakusa a través del río Sumida a Akiharbara.     New York City Recorre las rutas que incluyen puntos de la ciudad como Central Park, Brooklyn, Brewery o la ruta que...

     

  • 29

    Ejercicios que ayudan a prevenir un derrame cerebral
    Especialistas informaron que el 80% de los casos de ictus pueden evitarse controlando los factores de riesgo, teniendo una vida saludable y practicando algunos ejercicios.   Yoga Este ejercicio combina lo espiritual, físico y mental; ayuda controlar la presión sanguínea, el peso y los niveles de colesterol. También otorga varios beneficios cardiovasculares, ideal para personas mayores o con enfermedades.     Caminar Es un ejercicio sencillo y fácil de hacer. Si tienes una vida sedentaria y necesitas un cambio de hábitos, comenzar a caminar es una muy buena opción...

     

  • 26

    Beneficios de la música en el running
    Investigadores señalaron que la música causa un efecto positivo en el cerebro, que nos hace cumplir objetivos. La música es un elemento clave a la hora de complementar tu entrenamiento diario, combinado con una buena alimentación, buena actitud y ejercicios correctos podrás disfrutar de una agradable jornada de ejercicio.     A continuación te presentamos algunos beneficios de la música a la hora de salir a correr:   -Investigadores señalan que la música tiene la facultad de incrementar el rendimiento físico en un 15%.   -Reduce...

     

  • 25

    Ejercicios que te ayudarán a vivir más, según expertos
    Los expertos recomienda al menos 150 minutos a la semana de ejercicio para mantener una vida saludable.  Sin embargo, Harvard recién informó sobre "el ejercicio más adecuado" para vivir más.     El ejercicio que nos recomiendan es el "moderate to vigorous physical activity", actividad física de moderada a vigorosa, el único ejercicio que se ha demostrado ser eficaz para reducir la tasa media de mortalidad.     Conocido como MVPA, por sus siglas, se trata de ejercicios que te obligan a sudar, a subir de...

     

  • 24

    Beneficios de hacer ejercicio en la mañana
    Te presentamos algunos beneficios de hacer ejercicios en la mañana:   Ayuda a quemar más calorias durante el día Hacer ejercicio durante la mañana ayuda a mejorar el metabolismo, permitiendo quemar más calorías durante lo que queda del día.     Ayuda a enfocarte mejor El ejercicio te ayuda a mejorar la capacidad mental para enfocarse las siguientes 10 horas después de realizarlo. Si haces ejercicio en las noches, la mayoría de las horas que podrías aprovechar, las pasarías durmiendo...

     

  • 23

    Consejos para ganar masa muscular:
    Si buscas aumentar tu masa muscular o ponerte en forma, te damos una serie de consejos que te ayudarán a lograrlo.     No saltarse comidas Disminuir el número de calorías que consumes puede hacer que tus músculos se estanquen. Los músculos requieren ciertas calorías para poder crecer y desarrollarse, también puede hacer que el metabolismo se haga más lento y acumules más grasa.     Come pescado El pescado,atún y el salmón ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y mejoran la...

     

  • 22

    Todo listo para la Carrera Gallos Blancos 2018
    Estás invitado a participar en la 6a. Carrera 5 y 10k Gallos Blancos 2018, que se llevará a cabo el domingo 18 de febrero, la cita es en el exterior del parque Querétaro 2000 (acceso principal sobre Bernardo Quintana) a las 7:35hrs.   Contará con las categorías 5k y 10k libre femenil y varonil. Los asistentes de 12 a 17 años podrán participar sólo en la carrera de 5k, deben llevar impresa la exoneración firmada por el padre o tutor el...

     

  • 18

    Los mejores ejercicios para quemar calorías, según la ciencia
    Mantenerse en forma es importante para muchas personas, no solo para tener un cuerpo esbelto sino también para el cuidado de la salud. No obstante, no siempre es fácil tener una buena rutina de ejercicios  que puedan ser agradables y ayuden a quemar calorías.     Running: Correr largas distancias siempre será un método eficiente para quemar calorías en un corto plazo. Está rutina te permitirá quemar 755 calorías por hora. Es importante disfrutar el ejercicio lo necesario como para levantarte y hacerlo cotidianamente.  ...

     

  • 18

    Anímate y corre el Medio Maratón Tampico Madero
    El Medio Maratón Tampico-Playa Miramar, Madero, Tamaulipas se llevará a cabo el 11 de febrero, la salida será a un costado de la Glorieta Miramar, frente al palacio municipal de Tampico. La cita es a las 6:30am, 21k y relevos.   En esta edición habrá categorías en ambas ramas en 21k, de 18-29 años, de 30-39 años, 40-49 años, de 50-59 años y 60 en adelante y sillas de ruedas. Relevos 3x7k en la rama varonil, femenil y mixto, de 13...

     

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