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Monthly Archives: October 2017

  • 31

    Mejora tu marca de maratón
    1 Fija un objetivo. Cuanto más pensamos en nuestros objetivos mejor vencemos las preocupaciones superficiales y momentáneas, desconectando los límites corporales percibidos. Cuando entrenes reflexiona sobre tu meta eso te ayudará a superar los momentos duros.     3 Asesórate con un entrenador, de esta manera no gastarás energía planificando o programando tu entrenamiento. También puedes desconectar tu mente y dedicarte solo a entrenar.     4 Selecciona un plan de entrenamiento y un objetivo de tiempo un poco más exigente que el...

     

  • 30

    Cuando las mujeres se ponen los tenis
    En 1967 fue muy polémica la participación de una mujer en el Maratón de Boston, Katherine Switzer  quien en aquel entonces contaba con 20 años de edad cruzo esa línea de meta entre empujones y actos violentos hacia su persona, ella fue la primera mujer en lograrlo, después de eso las cosas han cambiado.   Actualmente los principios de igualdad y de no discriminación por razón de sexo es un tema que se ha incluido en las leyes de casi...

     

  • 27

    Beneficios de hacer ejercicio al aire libre
    Según un estudio reciente, durante los primeros 5 minutos de realizar ejercicio al aire libre, se produce el mayor aumento de autoestima y mejora de ánimo. Uno de los beneficios de hacer ejercicio es el impacto positivo de permanecer en espacios verdes, rodeado de naturaleza y aire, disfrutar de los rayos de sol y la sensación de libertad que no se tiene dentro de un lugar.     Es fácil empezar a practicar deporte al aire libre, caminar, correr o andar en bicicleta son actividades gratuitas y al alcance de todos...

     

  • 26

    Adopta un estilo de vida saludable
    Cuida la alimentación en el trabajo El tiempo que pasas en el trabajo puede ser un detonante de estrés o el origen del sedentarismo. Para contrarrestar lo anterior, se recomienda llevar comida preparada y equilibrada incorporando alimentos como pollo, carne o pescado, y que contenga alimentos ricos en proteínas y fibra, esto ayudará a sentirte  satisfecho y controlar los niveles de apetito.     Evita el consumo de alimentos con alto contenido calórico Subir de peso también tiene su origen en...

     

  • 25

    Todo listo para la carrera General Electric 2017
    General Electric te invita a participar en la carrera Geral Electric que se llevará a cabo el domingo 5 de noviembre del 2017. La cita es en el acceso principal del Parque Querétaro 2000, a partir de las 7:00 hrs. El objetivo de esta carrera es promocionar la activación física de los empleados y sus familiares.   El paquete de corredor completo incluye la playera oficial que será asignada a empleados y niños. En esta carrera se contará con las distancias...

     

  • 24

    Alivia las molestias después del ejercicio físico
    Cualquier tipo de actividad física puede causar DMAT (dolor muscular), y más aun si el ejercicio es intenso o algo a lo que no estás acostumbrado. No obstante, es más común que pase después de levantar pesas o correr en pendiente.       Calor y frío  Diversos estudios  de tratamientos con hielo, concluyeron que la técnica puede reducir el dolor después del ejercicio. Un método es la crioterapia de cuerpo entero, que consiste en sentarse o permanecer de pie de dos a cuatro...

     

  • 23

    Ejercicio en exceso puede ser perjudicial para la salud: especialistas
    Un estudio publicado informó que practicar demasiado deporte puede provocar el síndrome del intestino permeable (‘leaky gut’), un síndrome en el que las paredes intestinales se inflaman y debilitan permitiendo el paso al torrente sanguíneo de toxinas, microbios y partículas de comida sin digerir.     El síndrome del ‘leaky gut’ está ligado a enfermedades como fatiga crónica y esclerosis múltiple. Es por ello, que los expertos lanzan advertencias para aquellos que realicen más de dos horas diarias de ejercicio...

     

  • 20

    No faltes al San Lorenzo Trail Marathon 2017, en Coahuila
    El San Lorenzo Trail Marathon 2017, es una carrera pedestre de montaña realizada a beneficio de PROFAUNA (Protección de la Fauna Mexicana A.C.), que se encarga de la conservación de la Sierra de Zapalinamé. Será el 26 de Noviembre del 2017 en el Cañón de San Lorenzo, ubicado al sureste de Saltillo, Coah. a tan solo 10km del Centro de la ciudad.     Contará con las siguientes distancias: 8 KM La salida será en la Explanada del Cañón de San...

     

  • 19

    Toma en cuenta estos consejos para cuidar tu alimentación
    1. No olvides desayunar. Los tiempos de la comida son importantes y precisos. El desayuno es el primer alimento del día, por ello debe brindarte los nutrientes y energía necesaria para tu día.   2. Sube la fibra en tus alimentos.   3. Toma mucha agua.   4. Come a diario frutas y verduras.   5. Las semillas y las barras de proteína son una buena opción para mantener tu organismo en funcionamiento y así evitar la ansiedad por comer.   6. Consulta a un especialista para...

     

  • 18

    Errores que puedes cometer después de hacer ejercicio
    El entrenamiento físico no se acaba cuando terminas de correr o tu rutina de ejercicio y ese es el primer error que se que comete al hacer ejercicio. De allí, luego surgen otra serie de costumbres que sea por tiempo, desconocimiento o simplemente por dejadez, esto condicionan los beneficios obtenidos durante la actividad física.     No estirar  Después de la intensidad de un ejercicio es importante regresarlo a la calma, lo que “es imprescindible para relajar los músculos y para estabilizar todo...

     

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