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Monthly Archives: September 2017

  • 29

    Conoce la trayectoria de la atleta Bety Camiade
    Bety Camiade, es una de nuestras atletas NEMIK, es ultramaratonista mexicana, profesora y madre de familia, originaria de Guadalajara, Jalisco, inició en este deporte de correr con el objetivo de bajar de peso y sentirse saludable a la edad de 40 años y 5 años después descubrió un tesoro al adentrarse en la disciplina de correr ultradistancias en condiciones extremas siendo autosuficiente y llevando la mente a situaciones límite para salir adelante de cada travesía por los lugares más inhóspitos...

     

  • 28

    Alimentos que engordan y no sabías
    Existen alimentos populares cuyo consumo en exceso pueden causar aumento de peso. Aquí te mostramos una lista de alimentos que te engordan y seguro no lo sabías:   Aderezos: Una ensalada puede convertirse en un producto con altos niveles de calorías si acostumbras agregarle una excesiva cantidad de aderezo, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Purdue, algunos aderezos procesados como: césar, oliva, ranch, entre otros, contienen más de 60 calorías por cucharada.     Sushi: el arroz es un carbohidrato refinado...

     

  • 27

    30 minutos diarios de ejercicio mejora la calidad de vida
    Se pueden prevenir una de cada 12 muertes en un período de cinco años con 30 minutos de actividad física, el ejercicio puede estar compuesto por actividades simples como limpiar la casa o caminar al trabajo cinco días a la semana, reveló estudio reciente.     La investigación se basó con un seguimiento a 130.000 personas en 17 países, "confirmó que a una escala global la actividad física está relacionada con un menor riesgo de mortalidad y de enfermedades cardiovasculares...

     

  • 26

    Consecuencias de no hacer ejercicio
    Nuestro cuerpo y mente se benefician de la activad física que hagamos, y eso se refleja día a día. Es por ello que tener una constante rutina de ejercicio puede ayudarnos a evitar ciertas complicaciones a mediano y largo plazo.     Tu cuerpo pierde facultades Un cuerpo dejado, que no se cuida o no trabaja sus diferentes estructuras terminará por perder facultades. Una de las consecuencias de no hacer ejercicio es la pérdida de capacidades físicas.     Mayor...

     

  • 25

    Todo listo para la Carrera Atlética de AMASFAC
    El domingo 1 de octubre se llevará a cabo la Sexta Carrera Atlética de la Asociación Mexicana de Agentes de Seguros y Fianzas (AMASFAC), que iniciará a las 8 am en el Paseo Juárez El Llano, Oaxaca.     Se espera la participación de más de 500 atletas, que podrán correr en las categorías: libre, máster, veteranos y agentes, tanto en la rama femenil como varonil. Es importante señalar, que la justa será a beneficio de los afectados por el sismo...

     

  • 21

    Si quieres comenzar a ser fitness sigue estos consejos
    Estos consejos podrán servirte de guía para comenzar de manera exitosa una rutina de ejercicio:     -Define una meta: puede ser buscar tu peso deseado, mantener o mejorar tu bienestar o la salud.     -Consulta a un especialista: te ayudará a saber tu condición inicial para empezar a ejercitarte y en qué intensidad.     -Ropa adecuada: es importante porque asegura confort, motivación y puede prevenir lesiones sobre todo en los pies.     -Realiza calentamientos y estira: esto...

     

  • 20

    Beneficios de la natación
    La natación es uno de los deportes más completos que existen, pues intervienen varios músculos mientras nos movemos por el agua; este deporte es probablemente el más saludable que existe para nuestro cuerpo. Descubre los múltiples beneficios que brinda la natación:   -Resistencia: el agua ofrece una resistencia constante ante cualquier movimiento que hagamos en ella, que suele ser de entre el 12% y el 14% más que en tierra firme, por lo que tendremos que esforzarnos más en cada ejercicio.  ...

     

  • 19

    Alimentos naturales que te ayudarán a elevar tus defensas
    Sigue estos consejos para aumentar tus defensas, y de esta manera, evita contagiarte de enfermedades. Solo tienes que modificar un poco tu alimentación e incluir algunos alimentos.   1 Vitamina C (kiwi, naranjas, mandarinas, mango, berros, pimiento, fresa, etc.), aumenta el número y la actividad física de las células que matan los virus de nuestro organismo. Se recomienda consumir entre 60 y 100 mg de vitamina C, por lo que se debe comer diario fruta.     2 Vitamina A...

     

  • 18

    Caminar vs correr
    Correr -Brinda mayor capacidad aeróbica y muscular -Mejora en general la capacidad cardiovascular -Trabas todos los músculos -Consumes el doble de energía que caminado -Liberas gran cantidad de endorfinas que generan bienestar durante el día. Aumenta tus metas personales -Estás más expuesto a lesiones -Reduce el riesgo de padecer colesterol elevado, hipertensión, diabetes o enfermedades coronarias.   Caminar -Es más favorable para personas con sobrepeso y principiantes en el ejercicio. -Es ideal para comenzar a hacer ejercicio. -Reduce el riesgo...

     

  • 15

    Hábitos saludables para mejorar tu vida
    -Mantenerse motivados. Hay que decirse a diario “yo puedo”, “nadie lo hará por mi”, “quiero este estilo de vida”, “me quiero y me amo más que nadie”.     -Hay que beber mínimo 2 litros de agua al día para mantenernos bien hidratados. Ten consciencia y llévate contigo siempre una botella.     -Además de los más de 30 minutos de actividad física diaria, hay que tener una vida activa y moverse durante todo el día: sube escaleras, deja el coche y usa la bicicleta...

     

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