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Monthly Archives: August 2017

  • 31

    Tips de entrenamiento para trail en temporada de lluvia
    -De entrada sabrán que no son iguales los tenis para correr en calle y para correr por campo traviesa. Los tenis que se utilizan para correr en trail tienen mucho más agarre en la suela, además de que tienen una protección más dura en la punta, por aquello de las piedras.     -Debes ir preparado para lluvia, te recomiendo llevarte una gorra con visera la cual te protegerá los ojos, pues a veces resulta molesto el goteo del agua...

     

  • 30

    La importancia del calentamiento deportivo
    El calentamiento deportivo es muy importante ya que su función primordial es prevenir lesiones o patologías, también prepara al organismo para un mejor desempeño físico.     El músculo “frío” es más propenso a sufrir lesiones pues no se tiene la suficiente oxigenación, tono y nivel de viscosidad necesario para trabajar adecuadamente. Además, los beneficios del calentamiento deportivo son:   • Captar más oxígeno • Transportar y absorber más oxígeno • Reducir la duración del déficit de oxígeno • Aumenta la temperatura corporal •...

     

  • 29

    Beneficios de hacer ejercicio moderado durante el embarazo
      Un reciente estudio publicado en JAMA, informó sobre las pautas del ejercicio en el embarazo pues han mostrado muchos beneficios fisiológicos, tanto madres como fetos.   Algunos de los beneficios son, la prevención de ganancia excesiva de peso, menor riesgo de macrosomia fetal, también menor riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional, parto por cesárea, dolor lumbar, dolor pélvico e incontinencia urinaria.   En cuanto al tipo de ejercicio, la duración y frecuencia, expertos explican que es importante la combinación de...

     

  • 28

    ¿Listos para el MayanMan Triathlón?
    El Mayanman  Triathlon te pondrá en el bello mar del caribe mexicano, seguido por un recorrido a toda velocidad en bicicleta en la carretera Tulum-Cancún para culminar con una corrida a través del Pueblo Mágico Tulum.       Habrá las siguientes distancias: Sprint(750M - 20K - 5K), Olímpico (1500 M - 40K - 10K) o Medio (1900M - 90K - 21K). ¡Tú decides.!     Con tu participación podrás apoyar a las comunidades Mayas, ya que todos los trofeos...

     

  • 25

    Beneficios de correr cotidianamente
    Hacer ejercicio ayuda a tener una mejor salud en general, salir a correr o trotar es una excelente manera de ponerte en forma y aparte de que te brinda grandes beneficios si lo haces cotidianamente.       Evita la depresión Correr te puede ayudar a sentirte mejor por muchas razones, una de ellas es que el ejercicio físico moderado estimula la expresión de un gen que tiene un efecto antidepresivo. Un estudio realizado por la Universidad de Yale, señaló...

     

  • 24

    Conoce estos beneficios de hacer ejercicio
    Ningún medicamento o suplemento  puede igualar al ejercicio físico en su capacidad para hacer tantos beneficios por las personas.     Siempre es común escuchar que el ejercicio ayuda a mejorar la salud del corazón y fortalecer los músculos, sin embrago también puede mejorar la calidad de nuestra vida en distintas maneras.     Ayuda con problemas de estreñimiento y urinarios Investigaciones demuestran que el ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de padecer estreñimiento y problemas urinarios. Por ejemplo, un estudio...

     

  • 23

    Las actividades deportivas más extremas
    Los deportes extremos son todas las actividades y disciplinas que debido a circunstancias especiales o situaciones particulares implícitas como el peligro, adrenalina y la dificultad para realizarlos, se les consideran extremos. Estos son los deportes más extremos:     Bungee Jumping  Es un deporte en el cual una persona se lanza desde una altura, generalmente cientos de metros, con uno de los puntos de la cuerda elástica atada a su cuerpo o tobillo, y el otro extremo sujetado al punto de partida del salto.    ...

     

  • 22

    Alimentos que te darán energía
    Nutrientes como el potasio y el hierro, así como las azucares y proteínas son esenciales para que te sientas bien por dentro y para que tu cuerpo tenga la fuerza que necesita en el día. Así que empieza a comer estos alimentos que te darán la energía que necesitas.       Frutos secos Son uno de los alimentos más energéticos que podemos encontrar en la naturaleza, ya que aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales, y son una fuente de proteínas...

     

  • 21

    Inyección Milagrosa
    Por: Betty Camiade     Aún me recuerdo en mi infancia como una niña, debilucha, flaquita y enfermiza. También recuerdo a mi mamá siempre preocupada por mi salud, porque no era una niña especialmente buena para comer.     Quien me iba a decir que con estos antecedentes, algún día como en este presente que vivo me llamarían: Bety Camiade “Una mujer de hierro, una mujer audaz”. Sería lo último que hubiera imaginado y creo que mi mamá también.    ...

     

  • 18

    Beneficios de hacer ejercicio por las mañanas
    Estarás más activo durante el día Un estudio de la Universidad de Brigham concluyó que las personas que se ejercitaban en la mañana terminaban  siendo más activas en el resto del día.     Quemas más grasa Un estudio del Diario de Nutrición Británico señaló que ejercitarse con el estómago vacío puede quemar hasta 20% más de grasas que cuando te alimentas previo al deporte.     Consumes menos calorías Investigadores de la Universidad de Brigham informaron que ser activo a primera hora hace...

     

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