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Monthly Archives: July 2017

  • 31

    Ejercicios para practicar en vacaciones
    Aún en vacaciones muchas personas buscan la forma de seguir con sus rutinas de ejercicio para mantenerse en forma los días que están fuera y no perder su entrenamiento.   Te recomendamos practicar estos ejercicios ya que son más entretenidos y puedes practicar al aire libre durante tus vacaciones.     Snorkel es un ejercicio divertido y diferente, lo pueden realizar incluso niños, siempre y cuando los supervisen; es un deporte entretenido que puedes aprovechar y realizar en tus vacaciones en la...

     

  • 27

    La hora en que comes influye en tu peso
    Estudios e investigaciones han concluido que el horario en que comes influye en tu peso; así como darse cuenta lo que consumes y cómo. El responsable de esto es el ritmo circadiano y el reloj biológico que controla a las personas; éste también determina qué hará el cuerpo con los alimentos que ingerimos según la hora.   El reloj biológico Usualmente nos da hambre a la misma hora todos los días, también tienes una rutina específica de comer, trabajar, hacer...

     

  • 26

    Hacer ejercicio te ayuda a prevenir el alzhéimer
    Científicos investigaron los beneficios que brinda el ejercicio en la memoria y en el metabolismo cerebral. Un estudio se llevó a cabo con 60 personas de entre 65 y 85 años de edad, los investigadores observaron que el ejercicio físico ayudó a aumentar los niveles de concentración.     Aparte del aumento de los niveles de “colina”, también pudieron notar que la aptitud física de las personas mejoró, pues registraron una eficiencia cardiaca después de la actividad física.   Asimismo...

     

  • 25

    Sal a correr en verano
    Tener una rutina de corredor es complicado, ya que tienes que ser constante y disciplinado; y si estás de vacaciones y quieres comenzar con ese hábito sigue estos consejos que te ayudarán a tener una buena rutina de corredor en verano.   Disminuye el ritmo del ejercicio Realizar deporte en verano puede resultar un sobreesfuerzo físico para las personas, en ese caso debes bajar la velocidad, el ritmo, la velocidad y reducir la distancia a cubrir. Te recomendamos calentar y hacer un entrenamiento tranquilo.  ...

     

  • 24

    ¡No faltes a la Carrera SADASI!
    Es una carrera avalada por la Asociación Queretana de Atletismo. Aparte de ser un evento en el que puedes convivir con tu familia, también puedes participar en el sorteo de un auto y un viaje.   La Carrera SADASI será el próximo 30 de julio, y contará con las siguientes distancias:   10 Kilómetros  CATEGORÍA RAMA DISTANCIA Lbre (18-39 años) Femenil y Varonil 10 km Master (40-49 años) Femenil y Varonil 10 km Veteranos (50 y + años) Femenil y Varonil...

     

  • 21

    Los atletas más importantes se reunieron en la Serie Mundial Challenge Family
    ­ Los atletas más importantes de la región se reunieron este 1 y 2 de julio en la Serie Mundial Challenge Family que se realizó en Querétaro, donde en conjunto con las autoridades del Club Residencial Campestre San Gil, la Asociación de Triatlón del Estado de Querétaro, Nemik México y autoridades locales realizaron este encuentro deportivo, en donde el Guatemalteco Raúl Tejada fue la estrella, ocupando el tercer lugar de la categoría Elite.   Logró un tiempo final de 4...

     

  • 19

    5 maneras de evitar dolores de cabeza
    Existen muchas razones por las cuales podrías sufrir de un fuerte dolor de cabeza. Los dolores de cabeza son muy frecuentes, te compartimos 5 cosas que la ciencia indica que te podrán ayudar a controlarlos o evitarlos.   Agua Un estudio informó que en personas que recibieron por lo menos dos dolores de cabeza moderadamente intensos o más de cinco por mes. Los participantes tuvieron una intervención de gestión del estrés y la calidad del sueño con o sin aumentar su consumo de agua en un extra de 1,5...

     

  • 19

    Recupérate de una pesada rutina de ejercicio
    Es común que al día siguiente de hacer ejercicio amanezcas adolorida o sientas que el cuerpo no responde. No te desanimes sigue estos consejos para poder recuperarte de tu rutina de ejercicio.   Agua Cuando sudas, tu cuerpo pierde líquidos y de las mejores formas de reponerlos es tomando agua rápidamente después de terminar tu ejercicio. De esta manera, no te deshidratarás ni padecerás los feos calambres.   Estiramiento Es de suma importancia dedicarle tiempo y esfuerzo al estiramiento antes...

     

  • 19

    Tonifica tu abdomen con estos ejercicios:
    El abdomen es el centro de nuestro cuerpo y lo primero que nos pone en alerta para tomar medidas y eliminar la grasa cuando aumentamos de peso.  Para reducir la grasa abdominal es importante combinar una dieta balanceada con actividad física. Práctica estos ejercicios para el abdomen y te sorprenderás con los resultados.   Levantamiento de piernas Este ejercicio lo puedes hacer en una silla, apoyándote en unas barras paralelas, colgada de algún soporte o recostada en el piso y levantando las piernas...

     

  • 19

    Beneficios de hacer ejercicio con tu mascota
    Si estás pensando en un compañero de deporte ideal que nunca tenga excusas, tu mascota es el compañero ideal.   Siempre a la orden Escoge a un perro, lo bueno es que éste siempre estará dispuesto para ir a dónde tú quieras.   Ejercicio por partida doble Sin importar de la raza que sea tu perro, él también necesita hacer ejercicio a diario para estar saludable. Según una entrenadora de perros, al menos deben hacer 45 minutos de actividad al...

     

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