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Nemik Blog

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  • 20

    No faltes al San Lorenzo Trail Marathon 2017, en Coahuila
    El San Lorenzo Trail Marathon 2017, es una carrera pedestre de montaña realizada a beneficio de PROFAUNA (Protección de la Fauna Mexicana A.C.), que se encarga de la conservación de la Sierra de Zapalinamé. Será el 26 de Noviembre del 2017 en el Cañón de San Lorenzo, ubicado al sureste de Saltillo, Coah. a tan solo 10km del Centro de la ciudad.     Contará con las siguientes distancias: 8 KM La salida será en la Explanada del Cañón de San...

     

  • 19

    Toma en cuenta estos consejos para cuidar tu alimentación
    1. No olvides desayunar. Los tiempos de la comida son importantes y precisos. El desayuno es el primer alimento del día, por ello debe brindarte los nutrientes y energía necesaria para tu día.   2. Sube la fibra en tus alimentos.   3. Toma mucha agua.   4. Come a diario frutas y verduras.   5. Las semillas y las barras de proteína son una buena opción para mantener tu organismo en funcionamiento y así evitar la ansiedad por comer.   6. Consulta a un especialista para...

     

  • 18

    Errores que puedes cometer después de hacer ejercicio
    El entrenamiento físico no se acaba cuando terminas de correr o tu rutina de ejercicio y ese es el primer error que se que comete al hacer ejercicio. De allí, luego surgen otra serie de costumbres que sea por tiempo, desconocimiento o simplemente por dejadez, esto condicionan los beneficios obtenidos durante la actividad física.     No estirar  Después de la intensidad de un ejercicio es importante regresarlo a la calma, lo que “es imprescindible para relajar los músculos y para estabilizar todo...

     

  • 17

    Los mejores ejercicios según un experto de Harvard
    El profesor I-Min Lee informó acerca de los cinco ejercicios más beneficiosos, ya sea para bajar de peso, mejorar tu estado de ánimo o desarrollar tu condición física.   Nadar I-Min Lee señaló: “Se puede decir que la natación es el entrenamiento perfecto”. A diferencia de otros deportes aeróbicos como el correr o la bicicleta, que solo desarrollan el tren inferior, al nadar se desarrollan todos los grupos musculares. Probablemente sea el deporte que construye uno de los cuerpos más equilibrados y compensados.   Tai chi Es un ejercicio muy...

     

  • 16

    Reglas para tener una alimentación saludable
    1 Es fundamental comenzar el día con un desayuno potente que aporte energía suficiente para afrontar la jornada. La primera comida del día debe estar integrada de lácteos, frutas, cereales integrales, grasas saludables y proteínas. Es recomendable desayunar después de haber pasado por el proceso de aseo y, preferiblemente, no salir de casa inmediatamente después.   2  Comer de snack fruta. Una media mañana o merendar es muy saludable, pero siempre que ingiramos los alimentos correctos. Prueba con fruta, de manera que actives el metabolismo y...

     

  • 13

    Consejos para comenzar a hacer ejercicio
    El ejercicio es indispensable para tener una vida saludable; sin embargo, a muchas personas les cuesta trabajo tener un programa regular de ejercicio. Es por ello, que es importante dejar de lado las excusas y tener una motivación. La clave para seguir motivados es descubrir el valor de la experiencia en sí misma y no enfocarse en el resultado.        Encuentra una actividad física que disfrutes Es importante pensar en tu personalidad y considerar qué actividad puede ser más atractiva para ti. Por ejemplo...

     

  • 12

    Evita el sedentarismo y actívate
    Cuando una persona vive una vida sin actividad física o ejercicio, estando sentado o acostado la mayor parte del día, se le conoce como sedentario o inactivo. El trabajo, tiempo libre, ocio está envuelta con actividades sedentarias delante de una pantalla cualquiera o sentados en el transporte.     1) Un estilo de vida sedentario tiene un gran impacto en nuestro cuerpo. Por ejemplo: -Dificultad para “quemar” grasas  e hidratos de carbono. -Reduce la circulación sanguínea -Quemar menos calorías lo cual puede...

     

  • 11

    Entrena los descensos sin lastimarte
    Los descensos pueden causar daños musculares en las contracciones excéntricas de los cuádriceps y pantorrillas. En terreno horizontal, estos músculos se acortan en toda su medida; en la bajada, se alargan mientras están bajo tensión y trabajan para controlar tu velocidad; esto crea más micro desgarros en cada fibra, lo que estimula el crecimiento muscular, pero te deja cansado y con dolor.   Es por ello, que es importante practicar corriendo en las bajadas pues prepara tu cuerpo para manejar estas contracciones excéntricas...

     

  • 10

    Consejos fitness para personas que padecen enfermedades cardiovasculares
    Hacer ejercicio mejora la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, etc., una hora diaria aporta a la función cardiovascular, ayuda a mantener un peso adecuado, disminuye el colesterol, normaliza los niveles de azúcar en la sangre, ayuda al control de la presión arterial, facilita la absorción de calcio en los huesos y mejora el descanso. Asimismo, realizar actividad física contribuye a un mejor estado de ánimo y aumenta el autoestima, además de fomentar la reducción del estrés y la posibilidad de relacionarse...

     

  • 09

    No faltes a la 8va Carrera Yuyin 2017
    Grupo Yuyin en coordinación con las autoridades de la Comisión Municipal del Deporte, invitan a participar en la 8va Carrera Yuyin León.  Podrás inscribirte de la siguiente manera:   1.    Tienda Yuyin Plaza Mayor (ubicada en Plaza Mayor frente a la pista de hielo). En este caso se entregará el kit en el momento de la inscripción. Del 06 al 25 de noviembre de 11:00am a 8:00pm.   2.    En Línea en http://www.carrerayuyin.com Sólo boletos de $195.  Del 23 de octubre al 13 de noviembre. En este caso el...

     

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