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Evita lesiones en el trail running Evita lesiones en el trail running

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos Si buscas perder peso es importante cuidar tu alimentación y hacer deporte, así como tener una disciplina. En este artículo te explicaremos lo que son los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos, para que identifiques qué tipo de ejercicio se acopla más a tu propósito.   Aeróbicos Son aquellos en los que la respiración es muy importante para realizarlos, en estos ejercicios el tiempo el tiempo suele ser extenso y se mantiene un nivel moderado de intensidad. Aeróbico significa "con oxígeno...

Tips para correr sin lesionarte Correr es una actividad deportiva que nos beneficia en muchos aspectos, sin embargo puede provocarnos algunos problemas físicos. Por ello, te damos estos tips para correr sin lesionarte:   -Días de descanso. Es muy importante respetar tus días de descanso. Tu cuerpo necesita descansar para sacar el máximo rendimiento. Entrenar con un cuerpo fatigado aumenta la probabilidad de lesionarte.     -Planifica tus entrenamientos. Es importante planificar las sesiones y diferencia cuándo trabajarás la velocidad e intensidad. Esto ayudará a no...

7 consejos para salir a correr a pesar del frío 7 consejos para salir a correr a pesar del frío

Consejos para iniciarte en el running ¿Quieres comenzar a correr? Es el momento indicado para hacerlo, aquí te damos los mejores  consejos de un entrenados para iniciarte en el running: Vestimenta Lo más importante es estar cómodo, por ello, usa ropa cómoda como la variedad que ofrece Nemik, con tecnología que permita evaporar la transpiración. Así como, usar un buen calzado que va a amortiguar el impacto con el suelo, es neurálgico en el running.     Asesórate con un profesional  Es importante realizarse un chequeo médico...

Comienza a ver los resultados de tu entrenamiento Comenzar a hacer deporte y llevar una alimentación más saludable, es el comienzo para mejorar tanto física como mentalmente; sin embargo, a veces es complicado notar los resultados, por ello te presentamos algunos consejos para que comiences a ver los resultados de tu entrenamiento:   -No entrenes todos los días  Es importante que no entrenes todos los días, ya que, el cuerpo necesita descansar después de una intensa jornada de entrenamiento. Es recomendable hacerlo de 4 a 5 días a...

Deporte en pareja Realizar deporte nos beneficia de manera positiva, no solo físicamente sino también emocionalmente, pero si ese momento de ejercicio lo compartimos con nuestra pareja también podremos cargar nuestra mente y cuerpo de motivación.   Beneficios de hacer deporte con tu pareja: Adiós al estrés: El estrés y la ansiedad  reducirán conforme establezcan una rutina de ejercicio. Y es que el entrenamiento en pareja liberará la hormona de la felicidad).     Estilo de vida y dieta saludable: Tendrás siempre a alguien a tu lado que te apoye...

Lesiones frecuentes en el triatlón Lesiones frecuentes en el triatlón

Ejercicios para mejorar tu técnica en el running Ejercicios para mejorar tu técnica en el running

Las mejores rutas de trail running de Sudamérica Sudamérica cuenta con varias opciones para carreras trail y atractivos turísticos que se han convertido en importantes referentes para los deportistas del mundo. Te presentamos cinco rutas trail ideales para todo runner, gracias a su privilegiada geografía, clima e historia.   Valle Sagrado. Un recorrido por el Camino Inca en Cusco. Aquí se desarrolla el Andes Race, carrera trail catalogada como un referente mundial por Runners World. Incluye distancias de hasta 100 km, 60 km, 30 km y 13 km.     Chapada Diamantina. Es uno...