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Cómo calcular la intensidad del entrenamiento a partir de la frecuencia cardiaca en un corredor En un corredor, la frecuencia cardiaca es algo que no puede pasar por alto; esta permite medir la intensidad que aplica un deportista durante su actividad y, a partir de ahí, programar zonas de referencia que marque cuáles serán los parámetros en los entrenamientos. Primero, es importante que cada persona conozca cuál es su frecuencia cardiaca máxima (FCM) y cómo se calcula: 220 - su edad = FCM Por ejemplo, si un hombre tiene 30 años, su FCM será de...

¿Correr y no cansarse?, claro que se puede, 10 consejos Además de convencer a nuestro cuerpo de levantarse de la cama para ir a correr, el cansancio es quizá una de las barreras más difíciles de superar para los corredores. Quizá hasta podríamos decir que es el verdadero rival a vencer, ya sea en el entrenamiento o una competencia; es ese enemigo que cuando terminas una carrera de 5k, 10k, 21, o una maratón; aún cuando llegues en último lugar, sabes que has vencido y te sabe a medalla de...

5 cosas que hacemos mal al empezar a hacer ejercicio ¿Lo intentaste, pero te cuesta hacer ejercicio?, no nos referimos al precio de tus tenis, la ropa deportiva o el gimnasio, sino a realmente se de dificulta hacer cambios para empezar a hacer alguna actividad física dentro de tu rutina y estilo de vida. Para muchos podría parecer normal salir a correr o ir al gimnasio, pero hay quienes en verdad ven el ejercicio como una actividad que difícilmente encaja en sus hábitos. Mucho tiene que ver con la falta...

Documentales y películas sobre running en Netflix que no te puedes perder No todo es salir a correr y correr hasta el cansancio, a veces el entrenamiento también se realiza en casa y, por qué no, desde la sala o la cama, disfrutando de una buena película o documental de lo que más nos apasiona, correr (valga la redundancia). Es importante inspirarnos en modelos, reales o ficticios, sobre el deporte: conocer sus éxitos y fracasos, la manera de entrenar, hacer frente cuando se pierde, saber ganar. Correr no sólo es mover el...

Ocho grandes beneficios de correr regularmente Es evidente que si vemos el físico de los atletas profesionales, los médicos nos lo aconsejan en todo momento y hasta en diversos comerciales de televisión aparece la leyenda “haz ejercicio”; practicar algún deporte es una de las mejores actividades para mantenernos sanos, pero ¿conoces realmente los beneficios de correr? SI ya eres un runner ya habrás detectados algunos de los beneficios, el cuerpo más delgado y en forma, mejora en tu sistema cardiovascular, agilidad, flexibilidad, mayor resistencia, entre muchos...

Aún puedes participar en el Medio Maratón de la Cantera en San Luis Potosí, ¡inscríbete! Se encuentra todo listo para la realización de la Tercer Medio Maratón Municipal de la Cantera el próximo 22 de abril que se desarrollará en la Plaza de los Fundadores de San Luis Potosí a las 7 de la mañana. Esta medio maratón es parte del Festival de la Cantera 2018 que organiza el ayuntamiento de San Luis Potosí, en el que habrá más de 450 mil pesos en premios cuenta distancias de 21k (medio maratón), 10k y una Carrera...

¿Empezarás a correr? te dejamos estos 8 consejos Quizá despertaste y descubriste que hoy es el día para empezar a correr (como Forrest Gump), quizá fue el médico que te indicó que es momento de tener mayor actividad física para cuidar tu salud o simplemente decidiste empezar un programa de ejercicio para verte y sentirte mejor; si es así FELICIDADES, pero ¿qué necesitas para empezar a correr? Te dejamos algunos consejos útiles para iniciar tu entrenamiento para correr, que te ayudarán a generar la fuerza y resistencia que...

Top Deportivo, un aliado para tu salud al correr Una de las necesidades básicas de todas las mujeres al practicar algún deporte, especialmente al correr, es que todo se mantenga en su lugar; utilizar el Top Deportivo adecuado, para ellas, es tan indispensable como elegir el tipo de calzado correcto para hacer ejercicio. El Top Deportivo es un elemento indispensable para cualquier deportista en sus diferentes disciplinas, ya que este permite mantener sujetos los pechos, los cuales, al realizar alguna actividad física, están propensos a movimientos continuos, por lo...

Las mejores app para medir tu rendimiento al correr "Lo que no se mide, no se puede mejorar”, decía William Thomson Kelvin (Lord Kelvin), físico y matemático inglés; y nada más importante que medir el rendimiento para quienes aman correr, ya sea para mantener la salud, esparcimiento o competir. Al medir el rendimiento podemos darnos cuenta de nuestros avances, qué está afectando nuestro ritmo de carrera y en qué debemos poner más empeño. Es por ello que en esta publicación te dejamos una lista de las aplicaciones más recurridas...

11 lesiones frecuentes en los corredores Correr es quizá es la actividad deportiva que más personas realizan, especialmente con la finalidad de mantener la salud, cuidar su peso o esparcirse; sin embargo, si no se realiza con la ropa y calzado adecuados, el calentamiento necesario y una técnica específica, se pueden sufrir lesiones. Es importante que como corredor conozcas cuales son los riesgos al practicar este deporte, como prevenirlos y, en caso de ser necesario, sepas cómo tratarlos. Entre las lesiones más comunes entre los runners...